В йоге есть асаны, упражнения  способные омолодить тело. Это все позы с перегибом назад и запрокидыванием  головы. Вот несколько упражнений омоложения.

 

упражнения молодостиупражнения омоложенияупражнения молодости

 

Если вы тонко чувствуете свое тело,  то начав выполнять эти упражнения, скоро ощутите их омолаживающую силу. 

Если вы не практикуете медитацию, осознанное дыхание и другие техники, развивающие понимание собственного тела, прочтите статью до конца.  Приведенные объяснения помогут понять,  как это работает, и сформируют правильный настрой.

Начну издалека. Когда деревья были большими и по земле бегали мамонты…

Нет, не так, чуть ближе. Когда мы были эмбрионами, мы выглядели примерно так. 

Удивительно были похожи и на и червячка, и на рыбку, и на мышку, и на собачку, пока это интересное наблюдение опускаем. Наше внимание направлено на форму. Все эти существа скручены и имеют, явно выраженный, центр. Именно этот центр нас  интересует.

Наблюдая за растущим младенцем можно заметить, как непросто ему дается преодолеть силу этого центра. И ножки, и ручки еще долго не выпрямляются, да и распрямить корпус еще долго не удается.

И когда человек вырос, пошел в  школу гимнастики или танцевальный класс, или в спортивный зал, он стал статным, он молод, много энергии позволяет без труда сдерживать силу этого центра. Однако  недолго. Уже к 25-30 годам можно заметить начало обратного процесса, процесса стягивания. Осанка выдает возраст, за версту мы можем отличить молодого и старого человека.

возрастные изменения фигурыО, как силен этот центр. Если вам за 40, вы должны очень хорошо это чувствовать.  Поднимите голову, вытяните шею вверх и разведите плечи. Засеките время, сколько вы способны удерживать такую позу.  По моим наблюдениям, обычный человек,  в среднем 1-2 минуты. Как только концентрация ослабевает, сила центра берет верх, и тело вновь приобретает удобное, привычное положение: плечи подаются вперед, голова опускается и тоже выдвигается вперед, спина округляется, колени чуть сгибаются, также округляются локти и кисти.  Здравствуй старость.

Если вы практикуете йогу самостоятельно, включайте вышеупомянутые упражнения в свой комплекс, если такой привычки у вас нет,  можно выполнять упрощенное упражнение высокой эффективности. Ежедневно, это займет 2-3 минуты вашего времени.омолаживающее упражнение

Во время выполнения может возникнуть кашель, болезненные ощущения в шее или спине, плечах, животе. Вы можете почувствовать головокружение,  это не должно вас  останавливать. Когда люди жалуются на головокружение от упражнений, я задаю им один и тот же вопрос:

- Вы принимаете алкоголь?

 Почти всегда ответ:

 -Конечно, в умеренных дозах. (Вот это «конечно» очень удручает)

- А головокружение, которое вы испытываете от выпитого, вас не пугает?

Удивленно

 – Нет…

- Тогда почему вы так боитесь головокружений от дыхательных упражнений и асан?

Ответа нет. На лицах недоумение.

Итак, разгибаясь, отводя назад плечи, запрокидывая голову, поднимаем прямые руки, сомкнутые за спиной в замок, вверх, внимательно  наблюдаем за дыханием и управляем процессом дыхания. Необходимо поддерживать  ровное спокойное дыхание. Если дыхание останавливается, становится тяжелым и вы не можете им управлять, примите менее напряженную позу и вновь возьмите размеренное дыхание.  Стремитесь удержать эту позу в течение 15 медленных циклов вдоха-выдоха. Это примерно 1 минута.  Для начала одного такого подхода в день вполне достаточно.  Будьте осторожны, если в шейном отделе есть проблемы, можно потерять равновесие, поэтому расставьте ноги на ширину плеч в более устойчивую позицию. 

Как это работает.

упражнение для омоложенияВ этих асанах мы работаем  с центром, который тянет наше тело внутрь. Он расположен в верхней части живота выше пупка. Растягиваясь в обратном направлении мы уменьшаем мышечное напряжение, ставший уже привычным, мышечный спазм. Как ссохнувшуюся резинку можно подрастянуть до нужной длины, с каждым днем мы можем отвоевать у этого безжалостного процесса старения еще несколько миллиметров. А так как мы выросли из этого центра, именно здесь начинаются все органы, и все мышцы, и все части нашего тела. И если не напрямую, то через другие мышцы все мышцы соединены с этим центом. За счет ослабления натяжения,  мышцы лица меняют форму и овал лица улучшается.   Улучшается посадка головы и плеч, улучшается кровоснабжение головы, что тоже освежает лицо.

Все эти упражнения наполняют энергией этот центр, что также способствует моложавости.

 

 

Теги статьи: Здоровье Здоровье Здоровье Здоровье Здоровье

Похожие статьи: